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Was sind Emotionen?

Emotion ist die Abkürzung für Energy in Motion – Energie in Bewegung. Energien sind eine psychische Gemütsbewegung, ein Gefühl oder eine Gefühlsregung. Gefühle sind der Grundbestandteil unseres menschliches Wesens.

Sie bilden die Grundlage unserer Handlungen. Sie sind tief in uns verankert, ohne das wir uns bewusst über sie sind. Sie üben eine riesige Wirkung über uns aus und bestimmen unser Handeln. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 95 % unserer Reaktionen vom Unterbewusstsein gesteuert werden.

WARUM ES WICHTIG IST, DEINE GEFÜHLE ZU KENNEN

Es gibt eine riesige Bandbreite an Emotionen. Die Energien, die wir als schön und angenehm wahrnehmen sind zum Beispiel: Freude, Dankbarkeit, Faszination, Entzückung, Fröhlichkeit, Entspannung, Begeisterung, Ausgeglichenheit…

Wir fühlen uns sehr wohl, sind im Einklang mit uns und unserem Leben. Wir fühlen uns mit unseren Mitmenschen verbunden. Wir nehmen die wundervollen Dinge um uns herum wahr. Wir sind leichtfüßig und unbeschwert.Björn Low Low Hellgrau Borg Hellgrau Sneakers Sneakers Björn Borg Björn Borg Apqx7pH

Uns fallen unsere beruflichen Aufgaben leicht und wir gehen in ihnen auf. Die Produktivität erhöht sich und wir sehen schnell Ergebnisse. Wir sind im „Flow“ und haben ein hohes Energielevel. Andere Menschen sehen unsere positive Ausstrahlung und fühlen sich von uns angezogen.

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Unser Team lässt sich von unserer positiven Stimmung mitreißen und die Resultate stellen sich schnell ein. Die Zufriedenheit überträgt sich auf unsere Kunden und wir sind widerstandfähiger in kritischen Situationen mit unserem Chef.

WIE SICH NEGATIVE GEFÜHLE ZEIGEN

Wenn wir uns hingegen in beruflichen Konfliktsituationen befinden, fühlen wir uns unwohl und eingeengt. Unser Körper zieht sich zusammen und unsere Problemlösungkompetenz verschlechtert sich schnell. Die Gespräche mit unserem Chef, Team oder Kunden laufen angespannt und lösen negative Gefühle in uns aus. Die Ergebnisse sind schlechter oder können nur mit einem größeren Aufwand erreicht werden.

Das ist die andere Gefühlsseite der Emotionen. Diese nehmen wir als schmerzlich wahr. Unangenehme Gefühle sind zum Beispiel: Angespanntsein, Wut, Angst, Eifersucht, Furcht, Ekel, Frustration, Enttäuschung…

Diese negativen Emotionen nehmen wir oft viel intensiver war.

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  • Wir spüren Enge und innere Getriebenheit

  • Das Herz pocht schnell

  • Puls und Blutdruck steigen an

  • Unser Atem ist flach und hektisch

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  • Die Gedanken rasen durch den Kopf

Innerlich sind wir sehr aufgewühlt und es fehlt nicht viel, um die Blase platzen zu lassen. Wir nehmen ausschließlich das Negative war. Unser Energiefeld ist angespannt und freudlos. Wir sind hektisch und versuchen mit Druck die Dinge zu lösen. Das funktioniert nicht. Das zeigt sich in unseren Ergebnissen.

Wir befinden uns in einem Tunnel, in dem es keinen Ausgang gibt. Wir rennen schneller und schneller, das Ziel entfernt sich weiter und weiter. Alles was wir in diesen Situationen machen, funktioniert nur sehr schwerfällig oder misslingt.

WARUM NEGATIVE EMTIONEN UNS VERGIFTEN

Stress wird in uns ausgelöst, wenn wir das Gefühl haben, das unser Selbstwert in Gefahr ist oder wir haben Angst, beruflich zu versagen. Unser Körper befindet sich im absoluten Stresslevel und es geht für ihn nur ums „Überleben“.

Unser Gehirn ist die Schaltzentrale, von der aus alle Gefühle gesteuert werden: positive wie negative. Die „Amygdala“, ein kleiner mandelförmiger Bereich, ist für Angst und Stress zuständig. Wenn Stresszeichen bei ihr ankommen, dann werden sofort Signale ausgesandt, die uns aufmerksamer machen. Diese lösen letztendlich den Kampf- und Fluchtmodus in uns aus.

Der Körper setzt in beruflichen Konfliktsituationen, die Hormone Adrenalin und Noadrenalin in schnellen Schüben frei. Danach schüttet der Körper das Stresshormon Cortisol aus. Wenn dauerhafter beruflicher oder privater Stress vorherrschen, ist der Cortisolspiegel auf einem sehr hohen Level. Das kann zu schwerwiegenden Gesundheitsbeeinträchtungen wie Angstzuständen, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwankungen führen.

WIE GELINGT ES DIR, DEINE NEGATIVEN EMOTIONEN ZU ÜBERWINDEN?

Erinnere dich an eine schwierige Situation, z.B. mit deinem Chef oder Kunden, die in dir sofort unangenehme Gefühle auslöst. Nimm wahr, wie schnell diese Emotionen entstehen und wie rasant sie sich in dir ausbreiten. Welches Gefühl kannst du spüren? Wie fühlt es sich an?

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Nimm wahr, dass diese negativen Gefühle auf einmal da sind, OHNE, das das Ereignis tatsächlich stattgefunden hat. Diese Erkenntnis hilft Dir für weitere Schritte, um aus diesen Emotionen schneller herauszukommen.

Lege deine Hand auf deinen Bauch, schließe deine Augen und beginne ruhig einzuatmen. Zähle bis 4, bis du wieder langsam ausatmest. Dabei zählst du auch bis 4. Wiederhole das Ganze 5 mal hintereinander. Nimm während des Atmens wahr, wie sich dein Bauch wölbt und wieder flach wird. Der 1. Knoten löst sich und dein Herz beruhigt sich.

Rufe dir vor deinem inneren Auge eine Situation hervor, die dir sofort hilft, in eine positive Gemütsverfassung zu kommen, z.B. das Lächeln deines Babys oder deines Tieres, der wunderschöne Sonnenuntergang, deine letzte Reise an einen verzauberten Ort, einen Gegenstand, den du besitzt, der am wertvollsten für dich ist, deine Lieblingsmenschen...

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Was fühlst du jetzt? Wie fühlt es sich genau an? Was macht es innerlich mit dir? Fühlst du Leichtigkeit und Unbeschwertheit? Fühle dich ganz in diesen Moment hinein und erlebe ihn JETZT. Kannst du wahrnehmen, wie sich deine Energie gewandelt hat?

Als letztes öffnest du deine Augen, lächelst und atmest 3 mal tief durch. Du bist wieder positiv und beschwingt. Übe diese Technik sooft du kannst. Deinem Körper fällt es zunehmend leichter, sich aus negativen Gefühlsspiralen schneller zu befreien und du kannst kraftvoller handeln. Du fühlst dich frei und unbeschwert.

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